운동전 꼭 해야하는 스트레칭 그 효능은?

운동을 함에 있어서 꼬옥 빠질 수 없는 스트레칭, 저같은 경우는 몸이 참 뻣뻣합니다. 이에 남들이 하기 쉬운 스트레칭이 저에게는 땀을 뻘뻘흘리면서 하게되는 운동인데요. 유연한 사람들에게는 어쩌면 쉬운 운동이지만 저처럼 몸이 뻣뻣한 사람에게는 엄청 힘든 운동 스트레칭입니다. 어제 저는 턱걸이를 했습니다. 이전에 턱걸이 후에 팔에 알이 엄청 배겨서 힘들어 했던 운동 턱걸이입니다. 어제는 더 힘들었습니다. 아예 올라가질 않더군요. 근데 그때 분명 저는 최선을 다해서 턱걸이를 했고 지난번 알이 배겼을 때보다 더 힘들게 느껴졌었지만 오늘의 저 근육통은 없고 어깨가 뻐근한정도만 느끼고 있습니다. 물론 만지면 약간의 통증은 있지만 그때만큼 큰 통증이 없어서 뭔가 아쉬운 느낌이 가득한데요. 제가 듣기로는 통증 = 근육의 발달 이렇게 알고 있는 저로서는 매우 기운 빠지는 일이 아닐 수 없습니다. 좀 더 아팠으면 좋겠는데 운동을 할때에는 정말 많이 힘들었는데 근데 통증이 없는 것을 보면 꼬옥 제가 농땡이를 부려서 잔꽤를 부려서 안아픈 것 같은 느낌에 다소 억울한 느낌도 듭니다. 오늘은 운동전에 꼬옥 하는 운동 스트레칭 어떤 효능등이 있고 우리몸에 어떤 이로움을 주는지 보다 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

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근육의 긴장을 완하시켜주고, 근육운동을 조절하게 되는 스트레칭 또한 이로서 몸의 활동범위가 커지기 때문에 보다 효과적인 운동이 가능해지는 스트레칭인데요. 그외에 어떤 효능이 있는지 보다 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 스트레칭을 하게 되면 신진대사를 증가시켜줍니다. 때문에 다이어트에도 효과적입니다. 이와 더불어 피로회복을 도와주는 스트레칭은 숙면을 유도해줍니다. 또한 스트레칭은 자율신경을 달래주며, 이에 스트레스 해소에 매우 효과적인데요. 스트레스로 인한 변비, 소화불량 역시 이를 통해서 해결이 가능한 스트레칭입니다. 스트레칭을 하게되면 틀어진 자세를 교정하는데에도 효과적입니다. 이는 근육이 이완되며 틀어진 자세가 바로 잡히는데, 이는 우리몸의 올바른 "이쁜 라인"을 만들어 주는데에도 효과적입니다. 스트레칭의 가장 큰 효과는 유연성입니다. 유연성은 관절의 부상 근육결림등을 예방해줍니다. 더불어 근력유지에도 효과적인데요. 신체를 과도하게 사용할 경우 근육통에 걸리게 됩니다. 하지만 스트레칭으로 인한 유연한 몸이 되었다면 근육통 통증 또한 완화 된다고 하니 꼬옥 필요한 운동입니다. 더불어 신체의 수행능력 즉 순발력과 같은 육체능력 또한 향상되니 더할 나위없이 좋은 운동입니다. 스트레칭 효능 그중 여성들이 가장관심을 갖는 다이어트 하지만 과도한 스트레칭으로 살을 빼는 것이 아는 스트레칭을 통해 신진대사 및 기초대사량을 높여 지방이 빨리 연소되는 체질이 되는 것이 목표로 하셔야 합니다. 과도한 스트레칭은 조직을 손상시키며, 이는 근육이 제 기능을 할 수 없도록 만들 수 있기 때문에 꼬옥 강제성이 아닌 차츰차츰 스트레칭으로서 유연성을 기르는 방법을 택해야 합니다.

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오늘은 스트레칭에 대해서 알아보았습니다. 사실 무에타이를 하면서 줄럼기를 한 후에 체력단련이 들어가면 가장 먼저 하는 것이 스트레칭입니다. 이는 제가 아는 지식으로는 근육의 긴장을 풀어주어 부상을 최소화 하기 위함으로 알고 있으며, 더불어 꾸준한 스트레칭으로 우리몸의 육체능력 향상 및 운동의 활동범위를 높이기 위함으로 알고 있습니다. 하지만 저같은 저질체력은 그 효능을 못느끼는 것같습니다. 아니면 그 효능 덕분에 지금이라도 왔을지도 모르겠네요. 어제는 펀치 후 로우킥을 배웠습니다. 덕분에 멍이 든 제 정상이는 계속 멍들어 있습니다.  이렇게 열심히 하다보면 언젠가는 멍이 안드는 발차기를 샌드백에 팍팍!! 할 수 있을 것 같다는 개인적인 생각입니다. 그때까지 보다 열심히 노력하고 힘내야 겠습니다. 물마시는 버릇 이거 엄청 어렵습니다. 운동중에 쥐가날 것 같은 느낌에 관장님에게 이야기를 했더니 몸에 수분이 부족하기 때문이라는 말에 물마시는 버릇을 만들려 하고 있는 저입니다. 하지만 이상하게 커피만 자꾸 마시게 되는 저는 오히려 몸에 있는 수분들이 빠져나가게 됩니다. 오늘 남은 하루동안만이라도 열심히 물을 마실 수 있도록 해야겠습니다. 곧있으면 또 운동 시작 그때 까지 보다 열심히 일을 해야겠습니다.