요즘 보면 우리나라에서도 커피를 전문적으로 즐기시는 분들이 많이 있습니다. 양보다는 질을 추구하는 성향이 많아지면서 보다 깊은 향 그리고 맛을 찾게되며, 이에 해외 반자동 커피머신 그리고 그라인더를 통해서 직접 원두를 갈아서 내려 먹는 분들 또한 많이 늘어나고 있습니다. 하지만 커피를 이처럼 많은 분들이 즐기지만 이로 인해서 우리나라 불면증 환자 또한 매우 많아지고 있는데요. 오늘은 커피 효능 그리고 올바르게 커피를 즐기는 방법까지 알아보고자 합니다. 올바르게 마시면 우리에게 매우 도움이 되는 커피지만 이를 잘못알고 마시게 된다면 우리 몸에 해가되는 독이 될 수도 있는 커피 보다 자세하게 알아보도록 해보겠습니다. ^^

커피의 대표적인 효능은 바로 "각성효과"입니다. 커피에 함유되어 있는 카페인은 심박수를 높여주고, 우리의 뇌를 각성시켜주는 효과를 갖고 있는데요. 때문에 졸음을 쫓아내주는 효과 또한 기대 할 수 있습니다. 일을 할때 공부를 할때 혹은 집중력이 필요할 때에는 커피속의 카페인을 이용하여 보다 효과적으로 공부를 할 수 있습니다. 다음 효능은 "숙취해소"입니다. 이는 커피 뿐만 아니라 녹차에서도 나타나는 효과입니다. 우리 몸은 알콜을 분해하면서 아세트알데히드라는 물질이 분비됩니다. 이는 커피가 간의 기능을 촉진시켜주는데요. 이에 아세트알데히드 역시 분해시켜줍니다. 아세트알데히드는 두통, 매스꺼움, 속쓰림, 안면홍조, 가려움등과 같은 숙취에 있어서 숙취증상을 유발시키는 성분입니다. 다음 효과로는 "다이어트"입니다. 커피는 신진대사를 높여줍니다. 신체에너지 소비량 10%정도를 증가시켜주기 때문에 칼로리 소모가 빠르게 작용을 하게됩니다. 이는 자동차를 예로 들경우 연비가 안좋은 자동차로 만들어지며, 우리몸에 적용시 에너지를 보다 빠르게 소비시켜줌을 이야기 합니다. 이에 운동전에 커피한잔 후에 한다면 더 많은 에너지를 빠르게 소모합니다. 단, 더욱 운동이 힘들어집니다. 다음 효능은 "구취제거"입니다. 커피 가열처리하는 과정에서 푸란이라는 성분이 나타납니다. 이는 입냄새 제거에 효과적입니다. 하지만 잠재적 발암물질이며, 이부분은 제조과정을 거친 후 5분 뒤에 마시는 것을 권장합니다. 휘발성이 강하기 때문에 5분 정도 흐르면 발암성분은 날라갑니다. 다음은 "노화방지"입니다. 커피의 카페인은 내장지방에 쌓여있는 피하지방을 에너지로 변환시켜줍니다. 이는 지구력 향상에 도움이 됩니다. 우리몸의 주 영양소인 글리코겐을 소모하지 않고 불필요한 지방부터 에너지로 사용 할 수 있기 때문에 체력 증가 효과등을 기대할 수 있습니다. 하지만 커피를 마심에 있어서 주의해야 하는 부분이 있습니다.

커피 섭취시 주의해야 하는 부분이 있습니다. 바로 커피 섭취시 부작용을 이야기 하려합니다. 커피는 뛰어난 각성효과로 숙면을 방해합니다. 커피의 각성효과는 7시간동안 지속되어집니다. 이에 수면을 하기 전 4시간 전에는 꼬옥 커피를 삼가해주세요. 카페인은 뛰어난 각성효과를 보입니다. 때문에 피로에 지친사람들 역시 찾는 커피입니다. 하지만 카페인은 뇌를 각성시켜주지만, 피곤함 역시 더욱 잘 느끼게 해줍니다. 이에 피곤한 상태에서 커피를 즐길 경우 더욱 피곤함을 느낄 수 있습니다. 더불어 식전에 속이 비어있을 때 커피를 마신다면 위산의 분비를 촉진시키는 커피로 역류, 속쓰림 등을 느낄 수 있습니다. 커피는 이뇨작용이 강합니다. 더불어 우리 몸의 수분을 많이 빼앗아갑니다. 이에 꼬옥 커피를 마신 이후에는 물도 섭취해주시는 것을 권장합니다. 더불어 장거리 여행 전에 커피를 마실 경우 자동차 안에서 곤란한 상황을 만들 수 있기 때문에 조심하세요.

지난 주 금요일에는 개인적인 사정으로 체육관을 다녀오지 못하였습니다. 매번 빠지지 말기로 자신과의 약속을 했건만 불가피하게 못가게 되어 이번 운동 포스팅은 쉽니다. 그래도 어제는 더욱 열심히 집에서 혼자서 드라마를 보며 맨손 운동을 하였습니다. 근육통은 없지만 근육들이 뻐근한것은 운동을 했기 때문인것 같습니다. 오늘 역시 어김없이 운동을 가서 나의 몸과 마음을 단련시킬 수 있도록 해야겠습니다. 몸관리 정말 잘해야 한다는 것을 알지만 그게 생각보다 어려운 것 같습니다. 식이요법등을 통해서 운동효과를 극대화 시키는 것!! 이것만이 제가 좀더 편하게 운동을 할 수 있는 것 같습니다. 정강이에 멍이 지금은 빠져있습니다. 하지만 오늘 운동을 다녀온다면 다시 정강이에 멍이 들어 있을 것이라 믿어 의심하지 않습니다.