오늘도 어김없이 무에타이를 배우고 있으므로 일지를 작성해야 겠습니다. 어제는 주로 복근 위주의 허리 강화와 관련된 훈련을 하였습니다. 아무래도 무에타이는 동작하나하나에 체중을 싫어서 가격하는 동작이 많은 만큼 박차기 혹은 펀치 하나라도 허리 힘이 들어가고 이에 더욱 효과적으로 가격하기 위해서는 허리힘과 복근의 중요함이 느껴지는 운동입니다. 네 물론 팔과 다리의 근력은 어느정도 필요함이고 이부분은 지극히 제 개인적인 생각을 이야기 하는 부분입니다. 저 참고로 무에타이를 배운지 일주일 하고도 하루되었으니 초보자의 혼잣말이라 생각하시면 될 것 같습니다. 더불어 덧글을 통해서 제가 잘 모르는 부분이 있으면 올바르게 지도해주시면 더욱 고맙고 감사 할 것 같습니다. 최근에는 금연, 식이요법을 통해서 몸관리를 하고 있습니다. 이는 운동을 보다 편하고 수월하게 할 수있도록 제 나름대로의 계획인데 확실히 효과는 있는 것 같습니다. 샤워를 할 경우에 옷을 갈아입을 경우에 뭔가 뿌듯함이 느껴지고 있는 요즘입니다. 하지만 어깨의 승모근 역시 없애고 스트레칭을 통해서 유연성이 많이 필요하다는 것을 더욱 느낌입니다. 어제는 샌드백도 발로 찼는데요! 그 스트레스가 풀리는 느낌은 제가 기대한 이상입니다. 이렇게 풀리는 스트레스 하지만 스트레스 역시 우리 건강에 좋은 스트레스가 있다고 하는데 거기에 대해서 보다 자세하게 알아볼 수 있도록 하겠습니다.
흔히들 스트레스는 우리몸에 부정적인 영향을 미치며, 만병의 근원으로 알고 있는 분들이 많이 있습니다. 하지만 이러한 스트레스가 우리 몸에 긍정적인 효과를 나타내는 부분이 있다고 하는데요. 스트레스가 어떤 부분에 건강에 좋은지 그 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. 우선 일을 하다가 단기적으로 압박감(스트레스)에 시달리게 되면 이는 신체 120% 작동할 가능성이 매우 높아집니다. 단기적인 스트레스는 부신으로 하여금 면역력을 향상시켜주며, 바이러스와 세균을 막아주는 작용을 해줍니다. 단기적인 스트레스는 염증을 막는 코르티솔 호르몬의 분비를 도와 신체의 에너지를 더 많이 활용하게 되면서 전염을 막아줍니다. 하지만 강도가 높은 스트레스는 오랫동안 지속된다면 부신의 자원이 고갈되어 오히려 병에 걸리기 쉬어집니다. 더불어 적당한 긴장감은 신체의 회복속도를 높여줍니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 신체로 하여금 면역세포를 혈류속으로 방출하게 만들어 치유가 가장 필요한 부위인 피부나 림프절에 이들 면역세포가 집결되도록 유도해줍니다. 이것은 스트레스 호르몬의 원래 기능이 신체로 하여금 부상을 당하는 사태에 대비하고 대응하게 만들어줍니다. 스트레스를 받는 상황이 되면 사람은 지각력과 기억력이 예리해집니다. 이는 스트레스 호르몬이 뇌에서 인지와 감정을 담당하는 전전두엽 피질을 자극하기 때문인데요. 때문에 문제를 해결하고 감각 정보를 처리하는 "작업기억"능력이 향상되어집니다. 삶의 적응력을 높여주는 스트레스입니다. 직장을 잃거나 결혼생활에 문제가 생기는 스트레스에도 일부 좋은점이 있는데요. 이들 대다수 삶이 평탄했던 사람들에 비해 적응력이 더 뛰어납니다. 즉 힘겨운 일들을 처리해야만 했던 경험이 단련시켜 강하게 만들어주는 역할을 해주는 것입니다.
이처럼 스트레스도 우리몸에 도움이 된다니 놀라운 사실입니다. 다만 단시간으로 짦은 긴장감을 이야기 하는 것이지 장시간 스트레스를 받으며 몸상태가 안좋아지는 만성 스트레스를 이야기 하는 것이 아닙니다. 더불어 저는 이러한 짦은 긴장감을 운동으로 받고 있습니다. 바로 무에타이에서 말이죠. 짦은 순간의 극한의 체력단련은 우리몸을 더욱 강하게 강화해주며, 위에 소개한 효과를 고스란이 모두 받을 수 있다는 것입니다. 때문에 운동을 많이 한 사람들이 예리한 감각을 갖게 되는것 같습니다. 어제의 체력단련은 맨 위에 보이는 것처럼 했습니다. T.T가 뭐냐고요? 발끝잡기입니다. 이것이 스트레칭과 복근 훈련을 동시에 같이 하는 운동입니다. 누웠다가 다리를 위로 올리고 그 발끝을 잡는 운동입니다. 복근은 복근대로 다리는 다리대로 아픈 그런 운동입니다. KB-swing은 도구를 사용하는 운동입니다. 스쿼트 자리에서 도구를 코끝까지 앞으로 올리며 두 다리를 동시에 펴주는 그런 운동입니다. 하체가 튼실해 질 것 같은 운동입니다. 오늘의 무에타이 시간에는 기본 돌려차기를 배웠습니다. 체중을 실어서 강력한 킥을 날릴 수 있는 동작입니다. 어제 너무 열심히 쳐서 그런지 또다시 하체에 알이 배겼습니다. 어제 뻐근한 것이 수상하긴 했지만 정말로 알이 배길 줄은 몰랐습니다. 오늘도 열심히 잘 체력단련을 해야겠습니다. 좋은 몸 좋은 정신 만들기 위해서 말입니다. 보다 튼튼한 몸과 마음을 갖을 수 있도록 저는 오늘도 열심히 달려 보렵니다. 오늘 하루도 다들 행쇼하세요 ^^
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