운동전 아메리카노 마시면 좋은 점

요즘 회사일이 바싸서 운동을 2번이나 빼먹었네요. 이와 함께 요즘 블로그도 못하고 참 안타까운 현실입니다. 그래서 오늘은 정말 괜찮은 좋은 정보를 소개하고자 합니다. 일상에서 쉽게 접할 수 있는 아메리카노 다만 카페인이 높게 함유되어 있기 때문에 카페인에 민감한 사람들은 마시기 힘든 아메리카노입니다. 식후에 텁텁한 입맛을 제거해주고 칼로리 소모역시 효과적으로 해주는 아메리카노 운동하기 전에 먹으면 어떤 이로운 효과가 있을까요? 오늘 역시 아메리카노 운동과 관련해서 소개를 해드리도록 하겠습니다.

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살빼는데에 있어서 빠져서는 안되는 운동! 이와 더불어 다이어트를 한다면 운동전에 먹는 아메리카노는 그 효과를 더욱 업그레이드 시켜줍니다. 이는 커피속에 많이 들어있는 카페인 때문인데요. 운동전에 한잔씩 마셔준다면 살빼는데에 있어서 큰 효과를 볼 수 있습니다. 아메리카노에는 카페인과 니아신이라는 성분이 들어있습니다. 이들 성분들은 우리 몸의 체지방을 분해해주는 효과가 있는데요. 효과적으로 다이어트하기 위해서는 운동전에 꼬옥 섭취해야 하는 아메리카노 하지만 순수 아메리카노에는 칼로리가 적지만 생크림 그리고 시럽이 첨가되어 있으면 높은 칼로리로 인해서 오히려 비만의 원인이 될 수 있기 때문에 아무것도 넣지 않은 아메리카노를 섭취하셔야 합니다.  또한 아메리카노의 카페인은 교감신경을 활성화 시켜주면서 코르티솔 분비를 늘려줍니다. 코스솔티 호르몬은 지방을 분해해 에너지원으로 전환시켜주는 역할을 해줍니다. 하지만 카페인이 우리 몸에 흡수되는데에 있어서 시간이 30분에서 1시간정도 필요로 하기 때문에 운동 바로 직전에 섭취하는 것이 아닌 운동전 30분 전에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 하지만 이처럼 운동하기 전에 마시는 커피 매우 효과적이지만 지나친 이뇨작용으로 인한 탈수증상이 나타날 수 있습니다. 이에 평소에 꾸준한 수분 섭취 역시 더욱 중요하며, 너무 많이 섭취할 경우 심장마비, 속쓰림, 불면증등을 유발하기 때문데 되도록이면 하루에 3잔이상의 아메리카노는 마셔서는 안됩니다. 이처럼 카페인으로 인하여 운동의 효과를 극대화 시켜주는 아메리카노와 함께 먹으면 더욱 효과가 더욱 커지는 것들이 있는데요. 바로 생강뿌리 추출물, 호르데닌이라는 성분인데요. 호르데닌이라는 성분은 보리발아와 선인장에 포함되어 있으며, 식물성 성분으로 카페인과 같이 각성효과와 지방연소에 큰 효과를 볼 수있습니다.

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일반적으로 운동을 하는것에 있어서 수분섭취는 매우 중요합니다. 신진대사를 높여서 우리 몸의 지방연소에 있어서 더욱 효과적인 몸을 위해서는 꼬옥 필요한 부분인데요! 이에 물을 수시로 섭취하는 효과 매우 필요한 부분입니다. 특별히 아메리카노를 섭취함으로서 수분을 더욱 많이 섭취해야 하는 이유도 필요한 부분이지만 수분은 우리 근육을 유지하고 성장시킴에 있어서 꼬옥 필요한 부분입니다. 운동하기 전에 카페인은 운동집중력도 높여주며 근손실에 의한 통증도 감소시켜줍니다. 하지만 카페인 역시 내성이 생긴다면 이러한 효과들이 떨어지기 때문에 카페인의 섭취는 가급적 날짜를 정해서 운동전에 섭취하는 것이 더욱 효과적인 카페인 섭취 방법입니다. 요즘 저의 운동 근황을 말씀드리면, 요즘 제가 개인적으로 힘든 부분이 생겨서... 사실 좋아하는 여자한테 고백했다가 거절당했네요 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 담배를 많이 핍니다. 더불어 업무량도 늘어난 요즘.... 지나치게 많이 흡연량이 늘어난 요즘 현재 운동을 함에 있어서 숨이 너무 많이 차오릅니다. 이로서 더욱 느껴지는 것은 운동을 하기 위해서는 지구력 향상을 위해서는 금연은 정말 꼬옥 필요한 것입니다. 담배를 안필때와 필때에 나타나는 폐활량의 차이는 정말 크기 때문입니다.